Niewielka poduszka ortopedyczna przeznaczona do spania na boku jako klin między kolana posiadająca pasek stabilizujący, który utrzymuje ją między nogami podczas snu i zmiany pozycji. Produkt ma ergonomiczny kształt przypominający kołyskę - zwężające się krawędzie i wklęsły środek Wysokość poduszki ortopedycznej do spania na boku powinna wahać się w przedziale 9-12 cm. Dla osób o drobniejszej, szczuplejszej budowie ramion poduszka powinna być oczywiście niższa, podczas gdy dla osób o masywnej, barczystej budowie ramion potrzebować będziemy nieco wyższej poduszki ortopedycznej. Karolina Kielak. Jakość snu ma kluczowe znaczenie dla naszego samopoczucia każdego dnia. Zadbaj więc o dobór odpowiedniego materaca, poduszki i piękną pościel, która umili sen. Wybór Zapewniają prawidłowe ułożenie kręgosłupa podczas snu, co może pomóc w zapobieganiu bólom pleców i szyi. Redukują nacisk na punkty kontaktu między ciałem a poduszką, co może zmniejszyć ryzyko odleżyn. Poprawiają krążenie krwi i zapewniają lepszą wentylację, co może przyczynić się do zdrowszego snu. Z kolei poduszki umieszczane między nogami, pomagają w wygodnym ułożeniu bioder i kręgosłupa podczas snu. Mogą pomóc w zmniejszeniu nacisku lub bólu bioder i pleców. Są zaprojektowane tak, aby wspierały dolne części pleców lub boków, pomagając w utrzymaniu prawidłowej postawy podczas siedzenia lub leżenia. Poduszka z pianki termoplastycznej typu memory to doskonałe rozwiązanie zapewniające właściwy i relaksujący sen. Poduszka służy jako separator między nogami i kolanami, ułatwiając prawidłowe ułożenie kręgosłupa podczas snu. Dopasowuje się s U zdrowej osoby w fazie REM łączność nerwowa między mózgiem i mięśniami zostaje odcięta, aby znieść napięcie mięśniowe. Gdy tak się nie dzieje, osoba śniąca przenosi swoje zachowania ze snu do rzeczywistości – kopie nogami, krzyczy, szarpie się. Zaburzenia tego rodzaju częściej występują u osób po 50. roku życia. CZu1c. Strona główna Sprzęt rehabilitacyjny Poduszki ortopedyczne Pooperacyjny klin między nogi Numer referencyjny: PRPR024 Stan: Nowy produkt 7 ProduktyProducent: PDS CARE Kod produktu: PRPR024 Ilość Dostępność: produkt dotępny w ciągu 2-3 dniUwaga: Ostatnia sztuka!Dostępne od ręki. Najbliższa wysyłka w sklepie za: null Zostaw maila, powiadomimy Cię gdy produkt będzie w magazynie. Pomyślnie zasubskrybowałeś ten produkt Minimum 2 lata gwarancji! Możliwość bezproblemowej reklamacji Nie bój się o nic zapytać, po to jesteśmy, żeby Ci odpowiedzieć! Zapytaj o produkt Wydrukuj stronę produktu Możliwość zapakowania prezentowego:nie Więcej informacji Pooperacyjny klin między nogiPoduszka - klin między nogi nie powoduje napięć w miejscu jego użytkowania. Wykonana jest z najwyższej jakości pianki VNF o średnim stopniu twardości. Klin zalecają sami lekarze i zalecana jest do stosowania podczas:Rehabilitacji kończyn dolnych po urazie (złamanie, zwichnięcie, naciągnięcie mięśni)Krzywizny nógPo urazie miednicyGdy stawy są unieruchomione np. po złamaniu, mięśnie przestają wówczas pracowaćProces powrotu do sprawności w takich przypadkach jest długi. Każdy z nas chciałby go przyspieszyć, ale wtedy możemy narazić się np. na pourazowe skrzywienie nóg. Klin stabilizuje i pozwala przyspieszyć rehabilitację kończyn dolnych przy wypoczynku oraz podczas snu. Dzięki niemu nogi, kolana, stopy nie są narażone na skrzywienie po zdjęciu gipsu, szyny czy innym unieruchomieniu kończyn dolnych. Doskonale wspiera pracę mięśni podczas rehabilitacji pourazowej. Minimum 2 lata gwarancji! Możliwość bezproblemowej reklamacjiDostępne od ręki. InPost - kurierPrzedpłata: 15 złPobranie: 17 zł Paczka pocztowa priorytetowaPrzedpłata: 20 złPobranie: 22 złtakniePodobne produkty Lista życzeń Koszyk 5% rabatuNewsletterZapisz się do newslettera, a otrzymasz 5% zniżki na zakupy Poduszka między kolana – co daje? Dlaczego warto z niej korzystać? Komfortowy sen to gwarancja udanego dnia! Pisaliśmy o tym wielokrotnie i podejrzewam, że nieraz jeszcze napiszemy. Co zrobić, by obudzić się wypoczętym i co najważniejsze, pełnym sił i energii? Tajemnica tkwi w prawidłowym ułożeniu ciała oraz odpowiednio dobranej poduszce. Zadbaj o swoją odpowiednią pozycję we śnie , decydując się na rozwiązania, które pozwolą Ci utrzymać ją przez całą noc! Doskonałym pomysłem będzie poduszka między nogi. Specjalnie wyprofilowany model zapewni Ci maksymalny relaks oraz pozwoli zadbać o zdrowie i kondycję. Nie jesteś przekonany? Warto wypróbować poduszkę między nogi. Odpowiednio wyprofilowana poduszka wkładana między kolana, dedykowana jest tym, którzy szukają sposobu na walkę z uciążliwym bólem pleców i nie tylko- ale o tym za chwilę. Zadbaj o swoje ciało kompleksowo, zapewniając sobie spokojny i nieprzerwany sen. Sprawdź, jak działa poduszka ułożona między nogami i czerp korzyści z innowacyjnego rozwiązania! Czas czytania ok. 4 -5 minut. Ten materiał możecie zobaczyć również na You Tube Poduszka nie tylko pod głowę- poduszka między nogi Kiedy śpimy, mamy tak wiele różnych pozycji. Mamy swobodę wyboru pozycji, którą nasz organizm uznaje za wygodną. Niektórzy z nas wolą spać z poduszkami umieszczonymi pod każdym kątem naszego ciała –poduszka ortopedyczna profilowana- kliknij tutaj! Niektórzy wolą mieć dwie poduszki; jedna do przytulenia, a drugą do położenia głowy. Niektórzy wolą nie mieć wcale poduszki. A co powiesz na to aby mieć poduszkę pod głowę i poduszkę między nogi podczas snu? Na pierwszy rzut wydaje się to dość dziwne, prawda? Jednak nie o walory wizualne tu chodzi a zdrowotne. Przekonaj się sam jakie korzyści daje spanie z poduszką między nogi–jabłkowa poduszka między kolana– kliknij tutaj! Poduszka między kolana co daje? Poduszka między nogi- bezinwazyjny sposób na ból kręgosłupa Niewielki nawet ból kręgosłupa może być uciążliwy i powodować dyskomfort. Kto doświadczył ten wie zapewne. Codzienne obowiązki i nieprawidłowa postawa w ciągu dnia nie pomagają w walce z dolegliwościami, dlatego warto zadbać o siebie w nocy! Decydując się na ortopedyczną poduszkę między nogi Medi Sleep, gwarantujesz sobie utrzymanie właściwej pozycji przez całą noc, dzięki czemu Twój sen jest przerywany, a kręgosłup skutecznie odciążony. Pozytywne skutki profesjonalnej poduszki ułożonej między nogami odczujesz już po pierwszej nocy! Jak wykonane są poduszki i dlaczego warto korzystać z poduszek między nogi, kolana? Zastanawiasz się, w czym tkwi sekret skutecznego działania poduszki ortopedycznej między nogi? Przede wszystkim w jej unikalnej budowie! Starannie wyprofilowany model został wykonany z wysokiej jakości pianki, charakteryzującej się doskonałą pamięcią kształtu, dzięki czemu doskonale dopasowuje się do pozycji, w jakiej zasypiasz i precyzyjnie wyrównuje kręgosłup. Pianka zastosowana w poduszkach powinna być twardsza tak, żeby nie ulegała całkowitemu zgnieceniu. Powodować mogłoby to iż nie dostatecznie separowałaby nogi. Straciłaby swoje pozytywne korzyści dla nas. Poduszka, jaką umieszczasz między nogami, powinna być wykonana z dbałością o najmniejszy nawet szczegół. Zwróć uwagę na materiał poszewki – powinien być lekki i pluszowy, zapewniający doskonałą cyrkulację powietrza, komfort użytkowania i wygodę. Poduszka nie powinna nas uciskać oraz powodować pocenia. Pamiętaj, że poduszkę będziesz użytkował codziennie, dlatego warto wybrać trwały i wytrzymały model, a taki właśnie jest produkt od Medi Sleep- poduszka do spania między nogami. Możesz zobaczyć je tutaj: Poduszki między kolana od Medi Sleep Poduszka między nogami- ułożenie, jak używać poduszki? Poduszka, by przyniosła pożądane efekty, musi zostać prawidłowo ułożona pomiędzy Twoimi nogami. Sprawdź, jak to zrobić, by czuć się komfortowo i cieszyć się nieprzerwanym, spokojnym snem! Połóż się na boku, a poduszkę umieść pomiędzy kolanami – właśnie w ten sposób zapobiegniesz opadaniu nogi i maksymalnie ograniczysz ucisk na biodro, obracanie miednicy i skręcanie lędźwi, a w konsekwencji – zapobiegniesz bólom kręgosłupa! Tutaj możesz zobaczyć jak powinniśmy stosować poduszkę między kolana Poduszka między nogi co daje? Zalety poduszki między nogi. Pomaga zapewnić prawidłowe, anatomiczne ułożenie bioder oraz miednicy w czasie leżenia na boku np. podczas snu. Znacząco zmniejsza ból spowodowany nieprawidłowym ułożeniem bioder w czasie leżenia na boku. Redukuje napięcie w stawach kolanowych i biodrach. Stanowi doskonałe podparcie kolan dzięki czemu redukuje bóle spowodowane nieprzyjemnym naciskiem. Poduszka między nogi jest wyprofilowana ergonomicznie, z innowacyjnej pianki , która zapamiętuje położenie. Poduszka jest najczęściej wybierana przez osoby z bólami bioder, kręgosłupa, po operacjach stawów ale powinni z niej korzystać wszyscy. Zapewni prozdrowotne właściwości oraz niweluje wady postawy. Jest również doskonała dla kobiet w ciąży podczas snu czy odpoczynku. Poduszka między nogi a ciąża. Sen w czasie ciąży jest bardzo istotny. Zdrowy i w pełni regenerujący przekłada się na zdrowie matki oraz zdrowie dziecka. Kiedy zdrowo śpisz – odpoczywasz, relaksujesz się. Odpowiednio podparty kręgosłup szyjny zapobiega napięciom mięśni . Powoduje to, że przeciążamy swój kręgosłup. Podczas ciąży zaleca się dwa rodzaje poduszek do spania. To poduszka ortopedyczna pod głowę i między kolana. Warto więc wybrać poduszkę ortopedyczną oraz poduszkę ortopedyczną do spania między nogi. Poduszka profilowana ortopedyczna ukoi zmęczony i napięty kręgosłup w odcinku szyjnym, a nawet piersiowym. Podczas snu dochodzi do jego leczenia i regeneracji. Dobra poduszka ortopedyczna z funkcją pianki memory dodatkowo wpłynie relaksująco i pomoże skrócić czas zasypiania a tym samym zyskać czas dłuższego snu. Taką poduszkę możecie zobaczyć tutaj kliknij! Inne poduszki, które znajdują bardzo dobre zastosowanie podczas snu będąc w ciąży do poduszka ortopedyczna do spania między nogi, która jest również bardzo istotnym elementem. Ma zastosowanie we śnie i odpoczynku. Dzięki ułożeniu poduszki między nogi dochodzi do odciążenia miednicy, kręgosłupa w odcinku lędźwiowym oraz nóg szczególnie w okolicach kolan. To na czym i jak śpimy jest bardzo ważne a wręcz kluczowe. A to jakie znaczenie ma dla nas sen powinno być dla każdego priorytetem. Jeżeli jesteście zainteresowani poznaniem więcej informacji na temat snu zapraszamy Was do zapoznania się z naszym ebookiem. Zobacz ebooka- kliknij tutaj! Autor: Agnieszka Widełka Uwaga! Artykuł przygotowany na podstawie wiedzy ogólnodostępnej. Proszę nie traktować tych informacji jako porada medyczna. Sen zajmuje nam 1/3 naszego życia. Jego niedostatek może mieć ważny wpływ na nasze zdrowie. Tylko mało ludzi wie, że na stan naszego zdrowia wpływa także pozycja, na której śpimy. Aż 90% ludzi zasypia co wieczór w tej samej pozycji. Lecz każda pozycja ma niespodziewany wpływ na zdrowie. Temat… Sen zajmuje nam 1/3 naszego życia. Jego niedostatek może mieć ważny wpływ na nasze zdrowie. Tylko mało ludzi wie, że na stan naszego zdrowia wpływa także pozycja, na której śpimy. Aż 90% ludzi zasypia co wieczór w tej samej pozycji. Lecz każda pozycja ma niespodziewany wpływ na zdrowie. Temat został opisany przez ekspertów z Daily Mail. Ustabilizowana pozycja Pozytywne: gastro refluksne choroby - pieczenie zgagi Pozycja na boku, znana jak ustabilizowana pozycja, pozytywnie wpływa na trawienie, twierdzi Jim Horne z centrum badawczego spania na Loughborough University. Obniża bowiem ryzyko chorób gastro-refluksnych, które powstają cofaniem soku żołądkowego do przełyku. To unikanie kwasu żołądkowego jest spowodowane osłabionym przejściem pomiędzy żołądkiem, a przełykiem i powoduje palący ból. Podczas badania pacjentów cierpiących na pieczenie zgagi w Graduate Hospital w Philadelphii, okazało się, że kiedy śpimy na prawym boku, powrót soku żołądkowego z przełyku do żołądku trwa dłużej. Dlatego spanie na lewym boku jest lepsze. Negatywne: zmarszczki Pozycja na boku zapobiega bólu brzucha i pieczeniu zgagi, lecz dodają lat. Dennis Wolf, członek brytyjskiej asocjacji dermatologów tłumaczy, że w tej pozycji dochodzi do większego nacisku na fałdę nosowo wargową, znaną jako zmarszczki śmiechu. Według tego, na którym boku śpicie, może być linia na tej samej stronie uśmiechu głębsza i wyraźniejsza. Jest to winikiem długotrwałego naciśnienia twarzy poduszką. Rozwiązanie: Jeżeli problemy ze zgagą i trawieniem nie cofają się, polecamy spać z głową wyżej niż jest żołądek. Przeciw zmarszczkom jest według niektórych specjalistów czynne używanie poduszki z jedwabiu, lecz chodzi tylko o domysły. Pozycja na plecach Pozytywne: artrytyda "Spanie na plecach jest dobre dla wszystkich cierpiących na artrytydę i bóle stawów," mówi fizjoterapeutka Sammy Margo. I to dzięki temu, że spanie na plecach rozłoży wagę ciała równomiernie i nie wytwarza się niepotrzebne napięcie w konkretym punktcie. Negatywne: astma, chrapanie, apnoea, choroby serdca "W pozycji na plecach mięśnie w szczęce i języku rozluźniają się i pod wpływem grawitacji spadają. Następnie dochodzi do naciśnienia gardła, skutkiem czego dochodzi do wibracji i chrapania," przestrzega John Shneerson, dyrektor Centrum spania w szpitalu Papworth w Cambridge. To dotyczny przede wszystkim osób z nadwagą, u których jest waga brody wyższa. Apnoea to ważny stan, kiedy gardło całkowicie zamknie się i dochodzi do dorywczych przerw oddychania, trwających 10 sekund lub dłużej. Anopee także pogorsza spanie na plecach, z powodu działania grawitacji na gardło. Rozwiązanie: zainwestujcie w dobre poduszki i materace, które nadadzą Waszej szyi i ramionom dostateczne oparcie. Zapobiec chrapaniu możecie umieszczieniem poduszki do górnej części pleców. Poduszka zmusi Was do częstszego zmieniania pozycji. Pozycja embrionalna Pozytywne: bole w krzyżu Pozycja na boku z kolanami przy ciele jest bardzo popularna i odpowiednia dla ulgi od bolu pleców, i to przedewszystkim bólu w krzyżu. W ciągu dnia dochodzi do obciążania płytki pod wpływem grawitacji. Podczas spania w tej pozycji mogą płytki odetchnąć i woda w ciałe pomoże je "poprawić". Negatywne: ból kręgosłupa szyjnego i głowy Fizjoterapeutka Sammy Margo natomiast przestrzega, że jest bardo ważne, żeby szyja była w tej samej linii jak kręgosłup. To znaczy, że poduszka nie może być za wysoka, albo za niska. To może doprowadzić do napięcia mięśni, nerwów oraz bolu głowy i szyi. Rozwiązanie: "Kupcie poduszkę, która prawidłowo wypełni przedział pomiędzy ramionami i szyją i pomaga zapobiegać napięciu mięśni szyjnych, powodującemu ból głowy. Zapytajcie partnera, czy Wasza szyja i kręgosłup są w jednej linii. Poduszka między kolanami pomaga utrzymywać kręgosłup w prostej linii i zapobiega niepotrzebnemu kręcaniu biodrami i miednicy." mówi Sammy Margo. Pozycja w ramionach Pozytywne: obniżenie stresu Spanie w ramionach partnera, kiedy on swoim ciałem nasladuje Wasze ciało, bardzo umacnia wasz związek. Według studium amerykańskiego neurologa i psychologa James Coana fizyczny dotyk, nawet kiedy śpicie, pomaga obniżać stres. Tak samo u kobiety i u mężczyzny. Negatywny: odgniecenia i odleżyny Natomiast potrzeba dopasowania się do partnera może wymagać pozycji podwyższającej napięcie mięśni i stawów. Spanie na boku z partnerem przed, czy za Wami może powodować bóle pleców i ramion. Ponadto kiedy zaśniecie na ramieniu lub klatce piersiowej partnera, szyja nie będzie w linii z kręgosłupem i często dochodzi do bólu mięśni szyjnych., Rozwiązanie: Podczas spania z partnerem w wspólnym łóżku musicie być trochę egoistami. Wybierzcie taką pozycje, która jest dla Was wygodna, nawet kiedy odstęp między wami zwiększy się," mówi Sammy Margová. Jeżeli to jest możliwe, wybierzcie dla siebie własny, odpowiedni typ materaca. Popularne są tzw. materace partnerskie, które można zamieniąć i każdy z partnerów może wybierać, czy chce miększy czy twardszy materac. Pozycja na brzuchu Pozytywne: chrapanie Spanie na brzuchu jest świetnym początkiem chrapania, ponieważ mięśnie szyi i gardła nie uginają się pod wpływem grawitacji. Negatywne: zgrzytanie zębami, ból i niewrażliwość rąk Niestety spanie na brzuchu często powoduje zgrzytanie zębów, to jeżeli na to cierpicie, starajcie się znaleźć inną pozycje spania. Spanie na brzuchu także może powodować problemy z nerwami górnej części ciała, bo często mamy za wysoką lub za niską poduszkę, co może powodować kompresję nerwów, przedewszystkim u starszych ludzi. Mówią specjaliści. W tej pozycji dochodzi do prawidłowego obciążenia tylko jednej części ciała według tego, na którą stronę przekręcacie głowę. To może podwyższać ryzyko artrytydy kręgów. Kanaliki nerwowe się ściśniają. Osoby śpiące w tej pozycji często narzekają na niewrażliwość i drętwienie palców u rąk. Rozwiązanie: Możecie spać na poduszce wiodącej od żołądka do ramion, zabraniającej niepoprawej pozycji kręgosłupa. Wybierzcie także elastyczny materac z pianką. Strona główna Sypialnia Bezpieczna pozycja w łóżku Poduszka pozycjonująca ciało podczas snu KLASSIK Numer referencyjny: Stan: Nowy produktProducent: Aston Kod produktu: PSU008 Ilość null Minimum 2 lata gwarancji! Możliwość bezproblemowej reklamacji Nie bój się o nic zapytać, po to jesteśmy, żeby Ci odpowiedzieć! Zapytaj o produkt Wydrukuj stronę produktu Możliwość zapakowania prezentowego:nie Więcej informacjiWarto dokupić Poduszka pozycjonująca ciało podczas snuWłókno poliestrowe silikonowane – włókna te posiadają kanał powietrzny i dodatkowo są skrętnie karbikowanego zapewnia puszystość, sprężystość i przestrzenność wyrobu z tym wypełnieniem. Włókno jest odporne na działanie światła, czynników chemicznych i biologicznych. Produkty wypełnione włóknem mogą być prane w pralce. Dodatkowym atutem jest antyalergiczność, umożliwiająca stosowanie przez osoby wyjątkowo wrażliwe. Zapewniają wysoki komfort użytkowania dzięki zdolność dopasowywania się do kształtu ciała różnych partii ciała, pozycjonowanie pacjentów przewlekle chorych, regularna zmiana pozycji ciała – zarówno w warunkach klinicznych jak i domowych. W schorzeniach neurologicznych skuteczna pomoc w zapobieganiu odleżynom, a także w zapewnieniu kombinacji z innymi produktami linii pozycjonującej wspomagają utrzymanie prawidłowej pozycji ciała osoby siedzącej lub leżącej: występuje w dwóch rozmiarachWymiary:- mała 33 x 25 cm- duża 53 x 35 cm Minimum 2 lata gwarancji! Możliwość bezproblemowej reklamacjiDostępne od ręki. InPost - kurierPrzedpłata: 15 złPobranie: 17 zł Paczka pocztowa priorytetowaPrzedpłata: 20 złPobranie: 22 złtaknie Podobne produkty Lista życzeń Koszyk 5% rabatuNewsletterZapisz się do newslettera, a otrzymasz 5% zniżki na zakupy W poniższym artykule omówię jak wygląda powrót pacjenta do domu po operacji endoprotezy stawu biodrowego. Zacznę od bezwzględnych zakazów, które powinna przestrzegać każda osoba operowana. Następnie przedstawię zalecenia dotyczące wstawania z łóżka, mycia i ubierania się, pozycji w jakiej można spać. Omówię też kwestie pilnie interesujące pacjentów po endoprotezoplastyce takie jak – kiedy można powrócić do pracy oraz do zwykłych aktywności fizycznych, takich jak prace domowe czy życie po endoprotezie biodra – czego nie wolno?Powrót do normalnej aktywności życiowejDieta po endoprotezoplastyceMycie się – wskazówkiUbieranie się – bielizna i spodnieZakładanie butówDodatkowe uwagi nt. zakładania ubrańPrace domowe po alloplastyce biodra Prowadzenie samochoduPodróż autem jako pasażer po operacjiŻycie seksualne po endoprotezieJak spać po endoprotezie stawu biodrowego?Wstawanie z łóżkaSiedzeniePowrót do pracy – ile zwolnienia po operacji biodra?Aktywność fizyczna po zabieguPoruszanie się w okresie pooperacyjnym – chodzenie z balkonikiemChodzenie o kulachChodzenie o jednej kuli/lasceWchodzenie i schodzenie ze schodówŻycie po endoprotezie biodra – czego nie wolno?Aby zminimalizować ryzyko zwichnięcia protezy stawu biodrowego należy:przestrzegać zasady 90 stopni – nie zginać nogi w stawie biodrowym więcej niż do 90 stopni,unikać krzyżowania nóg,unikać wykonywania przysiadów,nie siadać na zbyt niskich krzesła z podłokietnikami – w trakcie wstawania opieranie się o podłokietnikiniskie krzesła bez podłokietnikówsięganie po przedmioty leżące na podłodze przy użyciu wysięgnikasięganie do stóp w trakcie zakładania butów/skarpetekpoduszka między nogami podczas snu – aby nie krzyżować nógzginanie nogi w biodrze więcej niż 90 stopni (pierwsze 3 miesiące)w trakcie siedzenia i stania – ustawianie operowanej nogi nieznacznie ku przodowiunoszenie kolana powyżej biodrawsiadanie do samochodu – najpierw usiąść, a później przenieść nogi do wnętrza samochodunachylanie się do przodu w trakcie siedzeniausunięcie z domu luźnych dywanów oraz podklejenie taśmą brzegów dywanów o dużej powierzchnikrzyżowanie nóg na poziomie kolan lub kostek (pierwsze 3 miesiące)ustawienie mebli tak aby możliwe było wygodne przemieszczanie się po mieszkaniurotacja nogi do wewnątrz (pierwsze 3 miesiące)dobre oświetlenie mieszkaniazachowanie szczególnej ostrożności podczas mycia się używanie podwyższonej deski sedesowejPowrót do normalnej aktywności życiowejWiększość pacjentów po operacji całkowitej alloplastyki stawu biodrowego odczuwa znaczne zmniejszenie się bólu biodra, a ich zdolność do wykonywania czynności życia codziennego ulega istotnej poprawie. Trzeba jednak pamiętać, że endoprotezoplastyka jest dużą i poważną operacją, a powrót do pełni zdrowia jest procesem zdjęcia: większego niż zazwyczaj zmęczenia przez pierwsze kilka tygodni po zabiegu jest normalne. Należy więc wykazać się cierpliwością i konsekwencją w ćwiczeniu oraz usprawnianiu, a siła i sprawność będą się zwiększać z każdym pamiętać o:regularnym braniu zaleconych leków,codziennej kontroli temperatury,zwracać uwagę na prawdopodobne objawy zakrzepicy (bolesność, zaczerwienienie podudzia, bóle w klatce piersiowej, duszność).Proteza stawu biodrowego jest zagrożona tym, że mogą na niej osiadać bakterie obecne we krwi. Zagrożenie takie występuje podczas zabiegów dentystycznych (usuwanie zęba, implanty, zabiegi w kanale zęba). W takich sytuacjach należy poinformować stomatologa o posiadaniu protezy, a on zadecyduje o stosowaniu profilaktyki po endoprotezoplastycePo powrocie do domu należy stosować dietę zwykłą oraz kontrolować swoją wagę, gdyż zwiększona masa ciała wywiera dodatkowe obciążenie na stawy. Korzystne jest także przyjmowanie suplementów żelaza oraz preparatów multiwitaminowych. Ważne jest również aby pić duże ilości płynów (najlepiej wody).Mycie się – wskazówkiZaleca się mycie pod prysznicem na stojąco lub siedząc na odpowiednio wysokim, wodoszczelnym krześle. Aby zminimalizować ryzyko poślizgnięcia się można stosować gumowane maty w łazience i brodziku przypadku brodzika z progiem należy wchodzić pod prysznic najpierw zdrową, a następnie operowaną wannie można się myć siedząc na odpowiednim krześle, stołku lub specjalnej ławce montowanej do brzegów wanny tak, aby uniknąć zgięcia biodra więcej niż 90 stopni. Nie wolno siadać na dnie wanny!Ubieranie się – bielizna i spodnieW okresie pooperacyjnym zaleca się stosowanie sprzętu wspomagającego. Bieliznę i spodnie należy nakładać rozpoczynając od nogi operowanej. Przy pomocy wysięgnika można złapać część garderoby za pasek, ściągnąć w kierunku podłogi i wsunąć w nogawkę najlepiej włożyć nogę zdrową i podciągnąć spodnie na wysokość ud. Wstając, wciągnąć spodnie na butówNajlepiej używać butów wsuwanych lub sznurowanych z gumowymi sznurówkami. Pomocna jest długa łyżka do uwagi nt. zakładania ubrańPodczas ubierania się należy:ubierać zawsze najpierw operowaną nogę,unikać schylania się do stóp oraz przyciągania kolana do klatki piersiowej,chodzić w butach o niskim obcasie, najlepiej takich, które łatwo ubrać (np. wsuwanych na stopę).Prace domowe po alloplastyce biodra Należy unikać ciężkich prac domowych w ciągu pierwszych 8-12 tygodniach po operacji. Czynności takie jak czyszczenie dywanów, mycie podłogi czy wieszania prania nie powinny być w tym czasie przygotowywania jedzenia dobrze jest siedzieć na wysokim krześle lub stołku aby uniknąć stania przez długi Grądzki – samochoduProwadzenie samochodu z automatyczną skrzynią biegów jest możliwe już po 4 do 8 tygodniach po operacji. Uzyskanie zdolności prowadzenia samochodu z manualną skrzynią biegów jest kwestią dłuższego jest, aby nauczyć się wsiadania do samochodu w sposób zapobiegający zwichnięciu autem jako pasażer po operacjiNajlepszym miejscem do siedzenia jest przedni fotel pasażera. Fotel powinien być pochylony i przesunięty najbardziej do tyłu jak to tylko możliwe. Do siedzenia należy się zbliżać tyłem do chwili aż poczuje się fotel z tyłu kolan. Jeśli siedzenie jest niskie można na nim położyć poduszkę lub złożony się jedną ręką położoną na desce rozdzielczej trzeba opuścić się powoli na fotel, uważając by nie zginać się za bardzo w pasie. Ostatnim manewrem jest obrócenie się do przodu i przemieszczenie operowanej nogi do środka co może niekiedy wymagać pomocy drugiej seksualne po endoprotezieBezpiecznie poczekać z seksem od 4 do 6 tygodni po zabiegu. Należy pamiętać, aby przestrzegać reguły nie zginania biodra więcej niż 90 spać po endoprotezie stawu biodrowego?Najlepiej spać na plecach lub na zdrowym boku z poduszką między nogami, aby zapobiec ich z łóżkaZ łóżka należy wstawać po stronie nogi operowanej. W tym celu trzeba:Przysunąć do brzegu łóżka, zginając zdrową nogę i wypychając się do góry tak, aby podnieść pośladki z należy zsunąć operowaną nogę poza brzeg materaca jednocześnie obracając tułów w tę samą się rękami o łóżko z tyłu przejść do pozycji siedzącej, a następnie postawić nogi na podłodze i wstać. Gdy do chodzenia używa się balkonika, trzeba pamiętać, że wstając nie wolno pomagać sobie przyciągając się do się siedzenie na wysokich krzesłach z podłokietnikami oraz stosowanie prawidłowej techniki wstawania i siadania. Zabronione jest zakładanie nogi na nogę. Nie należy również krzyżować nóg ani siedzieć zbyt do pracy – ile zwolnienia po operacji biodra?O zdolności pacjenta do powrotu do pracy decyduje lekarz w trakcie jednej z pooperacyjnych wizyt kontrolnych. Przyjęty schemat wizyt to około:2 tygodnie po zabiegu – kontrola i zdjęcie szwów,6 tygodnie – kontrola z wykonaniem zdjęcia RTG,3 miesiące – najczęściej ostatnia wizyta kontrolnaAktywność fizyczna po zabieguKiedy lekarz prowadzący zadecyduje, że można chodzić, należy spacerować jak najwięcej. Trzeba jednak pamiętać, że chodzenie nie zastąpi zestawu ćwiczeń zaleconych do wykonywania w domu. Pływanie jest dozwolone po całkowitym zagojeniu ran miesiące po zabiegu można spokojnie wykonywać niemal wszystkie aktywności obciążające sporty (chodzenie, nordic walking, taniec, golf, narty biegowe)sporty generujące duże obciążenia (koszykówka, siatkówka)dystans chodzenia 1,5 do 4,5 kmsporty o dużym ryzyku wypadku (narty)ćwiczenia w grupie / z instruktoremrower stacjonarnybieżniaPoruszanie się w okresie pooperacyjnym – chodzenie z balkonikiemStojąc w podporze o balkonik należy przyjąć postawę wyprostowaną i wygodną, tak aby ciężar ciała rozłożony był równomiernie. Następnie trzeba przestawić balkonik o niewielką odległość do krok robi się operowaną nogą. Drugi wykonuje się zdrową nogą. W trakcie przestawiania nogi ciężar ciała powinien przenosić się na ręce oparte o poręcze nie rozpoczynaj kolejnego kroku dopóki wszystkie 4 nogi balkonika nie stoją na o kulachKule należy trzymać rękami z wyprostowanymi nadgarstkami i stawami łokciowymi zgiętymi pod kątem 25-30 stopni. Powinny się one opierać o podłoże ok. 30 cm do boku od paluchów stóp. Ciężar ciała powinien być przenoszony na kule poprzez dłonie i ramiona, a możliwość obciążenia operowanej nogi zależy od decyzji o kulach należy:Przyjąć postawę wyprostowaną i wygodną, tak aby ciężar ciała rozłożony był ruchem jest przestawienie kul na niewielką odległość do krok do przodu należy unieść operowaną nogę, a następnie postawić ją tak aby pierwsza podłogi dotknęła przenosi się ciężar ciała na kule i nogę operowaną, odrywa nogę zdrową i wysuwa ją do dalszej kolejności ponownie należy przestawić kule do przodu i rozpocząć drugi krok powtarzając opisane pamiętaj o kolejności: pięta na podłogę – stopa płasko na podłodze – duży palec odrywany od o jednej kuli/lasceKulę czy laskę należy trzymać w ręce przeciwnej niż operowana noga (np. lewa noga operowana – kulę trzymamy w prawej ręce).Wchodzenie i schodzenie ze schodówWchodząc po schodach należy pamiętać o następującej kolejności:postawienie zdrowej nogi na stopień,dostawienie operowanej nogi na stopień,dostawienie laski/ ze schodów kolejność jest odwrotna:zestawienie laski / kuli na stopień niżej,zestawienie operowanej nogi stopień niżej,dostawienie zdrowej wchodzenie – najpierw noga zdrowa,schodzenie – najpierw noga następnym artykule opiszę już ostatni, ale bardzo ważny aspekt, a mianowicie ćwiczenia do samodzielnego też:Zwyrodnienie stawu biodrowego – koksartroza – objawy, leczenie i ćwiczeniaBól pleców w odcinku lędźwiowym – na dole, między łopatkami, dyskopatia – przyczyny i leczenie

poduszka między nogami podczas snu